L’ AUTOSTIMA È INNATA O SI COLTIVA?

In questo articolo non voglio spiegare che cos’è l’autostima. La mia intenzione è quella di far capire se essa è innata o se si può accrescere. Ecco quindi 10 regole importanti per sviluppare la propria autostima.

1) AGISCI! Muoviti come se fossi già la miglior versione di te stesso. La
mancanza di autostima blocca ogni azione, quando è proprio l’azione la
fonte di ogni successo. Se hai paura di fare quella telefonata ad una
ragazza appena conosciuta, per timore di ricevere un “No”, alza il
telefono (e fallo ora), chiamala e poi vedrai che nulla succederà di così
drammatico. Solo per il fatto di aver agito ti farà sentire soddisfatto di
te stesso. Se invece non fai nulla e continui a rimuginare, rimarrai fermo
e ti sentirai una “schiappa”. Di conseguenza si abbasserà il
tuo livello di confidenza e ti bloccherai ulteriormente. Tutto ciò che devi
fare è rompere questo circolo vizioso. Non solo! Una volta adottata
questa tecnica ti sentirai pronto ad agire di nuovo fino a raggiungere il
successo.

2) L’HAI FATTO UNA VOLTA, PUOI FARLO DI NUOVO. Ti è mai
capitato di sentirti invincibile, così sicuro da sfidare il mondo, non
vedere l’ora di alzarti il mattino e smuovere le montagne. Forse eri
“solo” innamorato? Pensa a come ti sentivi nel vivere quella situazione;
il tuo stato d’animo, le tue emozioni, il tuo entusiasmo ti hanno dato la
forza per raggiungere il risultato desiderato, può essere stata un esame
andato meglio del previsto, oppure un progetto di lavoro completato e
andato a buon fine. Focalizzati su una occasione in cui hai ottenuto un
successo: quello che importa è che questo è accaduto e quindi se ce
l’hai fatta una volta, perché non potresti farcela di nuovo? Il successo o
l’insuccesso dipendono da te, da quello che credi in quel determinato
momento, ma soprattutto da quanto ci credi.

3) UNICO. “Tutti nascono unici, solo alcuni continuano ad esserlo” l’ha
detto Bob Marley. Può essere utile ispirarsi a qualcuno di famoso, sul
quale modellarsi. È controproducente però scimmiottare gli altri,
passeremmo per ridicoli. Devi capire quali sono le tue peculiarità per
sfruttarle a tuo vantaggio. Poniti un obiettivo su come vuoi diventare.
Apporta un piccolo cambiamento e, ogni volta che raggiungerai quella
tappa, alza l’ asticella. Il miglioramento graduale e costante ti farà
sentire che vali.

4) GIUDICE DI TE STESSO. Non devi essere sempre alla continua
ricerca dell’approvazione degli altri, altrimenti sarai condizionato dalla
paura di sbagliare. Liberati dall’ ansia dell’ essere perfetto, consentiti di
fare qualche sbaglio. Cerca di agire liberamente, senza condizionamenti
esterni, solo così riuscirai a sprigionare autostima e sicurezza in te
stesso. Altrimenti, ad ogni piccolo errore, l’autostima si abbasserà, la
tua voglia di agire si bloccherà. Ho fatto questo errore molte volte nella
mia vita, buttando all’ aria opportunità importanti, se solo mi avessero
spiegato il loop negativo, ne sarei uscita prima.

5) CREDI IN TE STESSO. Fai leva sui tuoi punti di forza e anche su i
tuoi punti deboli . Modifica la percezione che hai del tuo valore e della
tua personalità. Pensa in quale contesto, quelli che oggi consideri i tuoi
punti deboli, possono risultare delle potenzialità e con questa
consapevolezza agisci. Qualche modello di ispirazione che – proprio
grazie ai loro punti deboli – sono diventati persone realizzate: Alex
Zanardi, Bebe Vio, Christopher Reeve. Butta giù due righe o un elenco
di cose che apprezzi di te.

6) CONVIVI con i tuoi fallimenti. Devi saper convivere con la possibilità
di non avere successo. Il fallimento è contemplato, innumerevoli volte.
Devi metterti nell’ ottica di cadere, per poi rialzarti e ri-partire. È un
allenamento mentale. Fai leva sulla tua soddisfazione per aver agito
ancora una volta, per aver tentato indipendentemente dai risultati.
Smetti di dirti “sono un fallito” “non otterò mai niente”, migliora la
resilienza.

7) TUTTO È POSSIBILE. Le persone con bassa autostima cercano di
immaginarsi il futuro, e quello che vedono solitamente è uno scenario
negativo. Danno sempre la colpa a qualcun altro o a qualcos’altro e,
con queste scuse, trovano motivi per crogiolarsi nel loro malessere. Le
persone sicure di sé sono determinate a far sì che il loro futuro sia
come loro lo desiderano, agiscono per renderlo possibile, puntano tutta
la loro attenzione sulla possibilità di farcela anziché sul probabile.

8) ALLENATI. L’autostima (come tutte le cose) si impara con la pratica e
la sviluppi nel tempo, lavorandoci sopra, agendo con risolutezza.
Coltiva le tue passioni. Pratica attività che ti facciano sentire bene, ad
esempio, leggere dei libri che possano ispirarti e farti riflettere, creare
sfide personali, tipo, imparare una lingua straniera o a suonare uno
strumento. Cerca di migliorare al massimo alcune aree della tua vita.
L’insicurezza generale insicurezza, i dubbi possono bloccarti più dei
tuoi limiti reali.

9) Sii COERENTE. Le cose veramente importanti per te sono quelle che
devono guidare le tue decisioni. Non devi mai agire in contrasto con i
tuoi valori, perderesti la settimana di te stesso. La coerenza è ciò che
ritieni giusto, le tue aspirazioni, lo schema di riferimento sono ciò che ti
faranno avere stima . Seguire i propri valori alimenta l’accettazione,
indipendentemente dai nostri difetti, dalle nostre prestazioni, ne ricaverai
una auto-immagine positiva. Lo stesso avviene quando sfrutti i tuoi
Talenti. Il successo ti dà fiducia e genere una visione positiva di te, ti fa
apprezzare te stesso ancora di più.

10) AMA e circondati di persone che ti amano, che ti apprezzano così
come sei, che ti accettano per quello che sei. E anche tu fai lo stesso
con loro, rispettandole per come sono. Aiutare gli altri ci fa sentire
persone migliori. Basta qualche piccolo gesto quotidiano, come
ringraziare, fare un complimento sincero, dare conforto a chi ha avuto
una giornata pesante o dare una mano che si sta portando qualcosa di
pesante. Queste piccole azioni non costano nulla e possono dare molto
a noi stessi facendo la differenza per te e per gli altri. Fai tu il primo
passo e ciò che ne riceverai in cambio ti stupirà.